如果你比較“宅”，你的親人和朋友可能會(huì)勸你多出去見人，這是有科學(xué)依據(jù)的?？茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，社交所帶來的社會(huì)聯(lián)系與更長(zhǎng)的壽命、更好的心理健康和較低的疾病風(fēng)險(xiǎn)（包括心臟病、中風(fēng)和癡呆）相關(guān)。

孤獨(dú)的生活方式真的一無是處嗎？近日一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)?shù)莫?dú)處，如獨(dú)自在咖啡館讀書或者聽音樂，反而有助于恢復(fù)精力和增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系。孤獨(dú)不完全是社交的反面，其效果取決于人們采取休息還是逃避社交的動(dòng)機(jī)。該研究于2024年12月5日發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館·綜合》（PLoS ONE）雜志上，作者是美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)傳播學(xué)院的Morgan Quinn Ross等人。

傳統(tǒng)的孤獨(dú)研究多側(cè)重于孤立帶來的負(fù)面后果，尤其是心理健康方面的負(fù)面影響，如抑郁、焦慮和孤獨(dú)感的加劇。長(zhǎng)期的社交孤立（無社交接觸或交流）還可能導(dǎo)致身體健康的衰退，包括心臟病、高血壓、免疫系統(tǒng)功能下降等問題。

該研究指出，近來人們開始逐漸發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)的好處，比如流行的CBB（Communication，Bond，Belong，“溝通，聯(lián)結(jié)，歸屬”）理論。該理論認(rèn)為，每個(gè)人都有自己的“社交能量”（Social Energy），即進(jìn)行社交互動(dòng)的能力和資源，而這種能量是有限的。當(dāng)人們耗盡社交能量時(shí)，就會(huì)通過尋求孤獨(dú)來恢復(fù)精力，就像“充電”一樣。而代價(jià)是失去這段時(shí)間本可以通過社交獲得的社會(huì)支持感。

很多人對(duì)這個(gè)說法并不陌生，它是MBTI（一種人格測(cè)試?yán)碚撃Ｐ停┲型庀蛐停‥xtrovert）和內(nèi)向型（Introvert）區(qū)分的一個(gè)理論背景。在MBTI測(cè)試中，社交能量更足的人被劃分為E人，他們更享受社交且不易疲憊。

人們是否總要像這樣在社交和孤獨(dú)中作出選擇？該研究認(rèn)為，孤獨(dú)的程度與類型（如完全孤獨(dú)和輕度孤獨(dú)）可能對(duì)個(gè)體的能量恢復(fù)和社會(huì)聯(lián)系產(chǎn)生不同的影響，也可能對(duì)I人和E人產(chǎn)生不同的影響。

研究人員構(gòu)建了一個(gè)孤獨(dú)類型的模型，其中包括高/低社交接觸（獨(dú)處時(shí)依然通過手機(jī)等通訊設(shè)備與人保持聯(lián)系或者完全沒有聯(lián)系）以及高/低媒介接觸（積極使用各種社交媒介與完全不用）兩個(gè)維度。在這個(gè)模型基礎(chǔ)上，研究者們通過在線調(diào)查問卷收集了近900名美國(guó)人的數(shù)據(jù)。

研究首先發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的孤獨(dú)與高強(qiáng)度的社交一樣，都會(huì)消耗能量。而較輕度孤獨(dú)體驗(yàn)的活動(dòng)，如玩手機(jī)游戲或獨(dú)自去看電影，相較于在沙漠中孤獨(dú)駕駛或在偏僻小屋中寫作，更能促進(jìn)人們的精力恢復(fù)，并幫助維持社會(huì)聯(lián)系感。

“孤獨(dú)實(shí)際上并不是社交互動(dòng)的反面。雖然更強(qiáng)烈的社交互動(dòng)能帶來聯(lián)系，但也消耗能量，而更強(qiáng)烈的孤獨(dú)則既消耗能量也消耗聯(lián)系感。孤獨(dú)似乎不僅僅是恢復(fù)社交互動(dòng)中消耗的能量的方式?！毖芯繉懙?。

研究還發(fā)現(xiàn)個(gè)體孤獨(dú)體驗(yàn)可能被人群和技術(shù)“遮蔽”的情況。社交的可達(dá)性和與媒體的互動(dòng)可能使孤獨(dú)體驗(yàn)更具社交性質(zhì)，從而使獨(dú)處時(shí)間變得更具社交性。獨(dú)處的時(shí)候人們依然能通過手機(jī)等設(shè)備與其他人進(jìn)行互動(dòng)，這構(gòu)成了現(xiàn)代孤獨(dú)的現(xiàn)狀。

有時(shí)候人們可能需要放下手機(jī)以更好地休息。“在一個(gè)社交互動(dòng)幾乎總是觸手可得的世界中，我們需要理解如何平衡社交互動(dòng)和不同類型的孤獨(dú)?！毖芯刻岬?。

有趣的是，研究還發(fā)現(xiàn)獨(dú)處的效果對(duì)E人和I人沒有什么差別，而是取決于人們獨(dú)處的動(dòng)機(jī)。

“如果你對(duì)孤獨(dú)持積極態(tài)度——因?yàn)槟阌盟鼇砘謴?fù)精力，并且知道休息過后能夠與人聯(lián)系——那么選擇孤獨(dú)可能會(huì)讓你感覺更好。但如果你因?yàn)閷?duì)社交互動(dòng)持負(fù)面態(tài)度（因?yàn)槟悴幌肱c人交談）而選擇孤獨(dú)，那么它可能會(huì)讓你感覺更糟?！?/p>

來源：澎湃新聞

作者：季敬杰